Продолжение темы О РАЗДРАЖЕНИИ И ГНЕВЕ

65303500_2939429332763929_3836826712243437568_nВчерашнюю статью, которую я написала о раздражении вызвал много откликов и вопросов. Сегодня пойдем глубже и найдем что с этим делать.

Даже если вы не дочитаете пост до конца - самое главное знайте:

Раздражение - это форма гнева.

А ГНЕВ:
(по материалам дорогой Елена Тарарина (Elena Tararina) тренинг "Интеллекты отношений")

  • вытягивает силу у наших результатов - результаты мельчают
  • запускает процессы болезней и старения - можно было обойтись, но гнев не дает шансов
  • делает людей некрасивыми внешне
  • порождает все остальные негативные эмоции
  • становится причиной самого сильного страдания для человека - одиночества, потому что самый сильный источник энергии для человека - отношения
  • гневом нельзя управлять, он нелогичен

И нет никакого смысла с этим договариваться, гнев надо УБИРАТЬ из своей жизни. И начинать с раздражения, пока еще не зашло далеко.

Как?

Вариант № 1
быстрый и чтобы не усугублять:

Цель - сократить время между тем, когда накрыло и тем, когда опомнился и начал восстанавливать ровный эмоциональный фон.

1. Глубоко дышим и истерично быстро находим 10 позитивных фактов в произошедшем. Ну, хотя бы 1))

2. Закрываем рот и не орем. Ну, или хотя бы прекращаем орать чуть быстрее, чем в прошлый раз.

3. Рассказываем себе историю на новый лад, где "идиот" полностью оправдан и в случившемся начинает усматриваться позитивный глобальный смысл. Даже если сейчас такого и примерно не видно. Это важно. Для вас же в первую очередь.
/
Потому что наш гнев разрушает нас, а не того парня. Наши обиды - сокращают жизнь нам, а не тому, кто гад.
/
Существуют разные возможности перевода гнева и раздражения в ресурс. Я вам описала одну из возможностей скорой помощи.

Вы можете получить абсолютно бесплатно мини-курс, который я сделала для тех, кто хочет научиться быстро и качественно выходить из деструктивных ситуаций и состояний в конструктив : Практикум "Золотая десятка"

 

Хорошей Вам практики!